Salah satu masalah kulit yang kerap dikeluhkan wanita adalah timbulnya selulit. Masalah kulit ini timbul akibat timbunan lemak di bawah kulit yang membentuk seperti kulit jeruk. Selulit bisa mengganggu penampilan dan tentunya akan mengurangi kepercayaan diri.
Meskipun tidak bisa dihilangkan, selulit bisa dicegah dengan diet sehat dan olahraga teratur. "Dietnya teratur, metabolismenya harus dijaga. Untuk contouring (pembentukan tubuh) bisa dengan olahraga," ujar dr. Fhemilya Indra Resvita Sp.Kk saat ditemui wolipop di Ultimo Clinic, Plaza Abda, Senayan, Jakarta Selatan.
Untuk mencegahnya, ikuti tips diet dari medic magic berikut ini.
1. Makan Buah-buahan
Buah kaya akan nutrisi dan air yang mampu membersihkan racun pada kulit. Selain itu buah juga mengadung pemanis alami yang dapat membantu mengurangi hasrat untuk makanan manis lainnya yang berkontribusi terhadap munculnya selulit. Makanan terbaik yang dapat membantu mengurangi selulit adalah apel, blueberry, ceri, cranberry, jeruk, mangga, stroberi dan raspberry.
2. Sayuran
Sayur kaya akan serat dan nutrisi yang dapat membantu menghilangkan racun pada sel lemak serta merevitalisasi dan meregenerasi sel-sel kulit mati. Rajin-rajinlah mengonsumsi wortel, daun bawang, bayam dan tomat.
3. Lemak Sehat
Lemak sehat dapat membantu menciptakan rasa kenyang setelah makan agar tidak merasa lapar kembali. Jadi lemak sehat sangat berperan penting dalam diet. Lemak sehat bisa didapat dari minyak zaitun, selai kacang, biji-bijian, buah zaitun dan alpukat. Konsumsi juga beberapa jenis ikan seperti mackerel, tuna, salmon dan sarden.
4. Minum yang Banyak
Dehidrasi atau kekurangan cairan ternyata dapat menimbulkan selulit. Karena itu, air sangat penting untuk mencegah timbulnya guratan pada kulit tersebut. Air juga membantu membersihkan racun yang berbahaya sehingga sel-sel lemak dapat disingkirkan dari tubuh. Cairan yang baik untuk tubuh adalah air putih, air jeruk nipis, teh herbal, jus buah segar dan jus sayuran.
5. Hindari Makanan Berlemak & Kalori Tinggi
Makanan yang seharusnya dihindari agar diet berhasil adalah daging merah, susu full cream, garam, gula halus dan makanan olahan. Hindari juga makanan yang tidak berbahan alami dan mengandung pengawet karena akan memperparah selulit dan menambah racun dalam tubuh.
6. Konsumsi Gandum
Mengonsumsi karbohidrat yang berlebihan seperti nasi putih, pasta dan roti, akan dengan mudah dikonversi menjadi glukosa (gula darah). Tubuh cenderung menyimpan glukosa yang bisa menimbulkan sel-sel lemak baru, sehingga lemak mendorong kulit dan terjadilah selulit. Untuk mencegahnya, gantilah asupan karbohidrat dengan gandum, seperti oatmeal atau roti gandum.
source: wolipop.detik.com
0 komentar:
Posting Komentar