3 Aturan Sarapan Sehat untuk Tubuh Langsing dan Ideal

Comment
Semua orang pun tahu, jika ingin menurunkan berat badan seseorang perlu memiliki pola makan yang sehat dan bergerak lebih banyak.

Namun itu saja tak cukup. Sebab salah satu kunci terbaik untuk mendapatkan badan tetap sehat sekaligus memiliki bentuk tubuh yang langsing adalah sarapan setiap pagi!

3 Aturan Sarapan Sehat untuk Tubuh Langsing dan Ideal

Banyak studi menyimpulkan, sarapan membuat tubuh langsing karenaakan membuat metabolisme tubuh bekerja dengan baik. Sehingga, akan memudahkan Anda memulai hari dengan lebih semangat.

Dan tak hanya itu, kabar baiknya adalah bagi mereka yang tak pernah melewatkan jam makan pagi atau sarapan, maka mereka akan membuat tubuhnya senantiasa langsing. Hal ini pun berlaku bagi mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan.

Tapi tentunya bukan sembarangan. Simak 3 aturan sarapan sehat agar tubuh tetap langsing.

1. Jangan Mundurkan Jam Sarapan!
Banyak studi menemukan, sarapan dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif bekerja. Jadi, pastikan segera sarapan selang 30 - 60 menit setelah bangun pagi, agar manfaat dari sarapan yang memiliki potensi membakar lemak secara penuh dalam tubuh akan Anda dapatkan.

Sarapan juga membuat Anda tak akan merasa kelaparan di siang dan malam hari. Pasalnya saat kelaparan, Anda bisa terpicu untuk makan lebih kalap dengan menu yang tak sehat akibat ‘lapar mata’. Sarapan membantu Anda semangat menjalani aktivitas pagi hingga siang hari, sehingga Anda dapat menentukan menu makan siang dan malam yang lebih sehat.

2. Pilih Menu yang Mengandung Banyak Protein
Sarapan dengan menu yang tinggi protein seperti telur rebus dan segelas yogurt atau smoothies , bisa menangkal rasa lapar hingga menjelang siang. Alhasil, ini dapat membantu Anda makan lebih sedikit. Dampaknya, tentu saja menurunkan berat badan.

Sebuah studi menemukan fakta, wanita yang sarapan telur akan kehilangan berat badannya dua kali lipat dari wanita lain yang memilih sarapan dengan menyantap setangkup roti. Protein dalam telur dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, sehingga membantu Anda makan lebih sedikit kalori sepanjang hari.

Makanan yang tinggi protein juga sangat cocok bagi Anda yang sangat aktif, karena protein mampu menambah. Maka bisa dibilang, metabolisme tubuh usai mencerna jenis makanan ini akan menjadi lebih lambat dibandingkan menu makanan lainnnya.

3. Tambahkan Pisangdalam Menu Sarapan
Sarapan dengan menu makanan yang mengandung tinggi tahan pati alias Resistant Starch (RS), dapat membantu perut Anda tetap terasa penuh dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, sehingga mengubah lemak menjadi energi.

Makanan yang mengandung tinggi di antaranya adalah pisang dan gandum atau oatmeal. Jadi, cobalah membuat menu Oatmeal Banana Nut sebagai menu sarapan rutin yang dijamin lezat sekaligus dapat membantu Anda mencapai target penurunan berat badan.

Setelah diet, Kemanakah Lemak Yang Mengggunung itu Pergi?

Comment
Setelah mengurangi asupan kalori dan berolahraga kanan kiri, baju yang Anda pakai jadi longgar. Celana yang dulunya sesak kini menyisakan jarak beberapa senti dari perut Anda. kemanakan gundukan lemak yang dulu mengumpul di pinggang Anda? Pernahkah Anda mempertanyakannya?

Tubuh Anda mengubah molekul di dalam sel-sel lemak ke dalam bentuk energy agar dapat digunakan tubuh saat beraktivitas. Dengan begitu, sel yang telah digunakan menjadi menyusut.

Setelah diet, Kemanakah Lemak Yang Mengggunung itu Pergi?

Sudah jadi pengetahuan umum bila untuk menurunkan badan Anda harus membakar kalori sebanyak-banyaknya. Kalori berasal dari sumber bahan makanan yang mengandung protein, lemak, dan karobohidrat. Umpamakanlah badan Anda seperti mobil yang menggunakan bensin untuk beroperasi. Semakin banyak digunakan, maka semakin cepat pula bensinnya habis. Dengan begitu, semakin banyak Anda bergerak, maka semakin banyak pula energy yang Anda keluarkan.

Tubuh Anda menggunakan energy untuk mencerna makanan. Selebihnya, bahan-bahan makanan yang yang telah dicerna dan belum terpakai tersebut akan diubah menjadi lemak dan disimpan dalam sel lemak. Lemak-lemak dalam jaringan tubuh tersebut nantinya akan berfungsi sebagai cadangan makanan, yang hanya akan digunakan bila tubuh kekurangan energy.

Oleh karena itu, bila Anda ingin kurus maka Anda akan disuruh untuk banyak berolahraga. Dengan demikian, Anda akan membakar banyak kalori selama bergerak hingga akhirnya persediaan habis. Setelah persediaan kalori habis namun Anda tetap bergerak, maka tubuh Anda akan mengambil persediaan kalori dari sel-sel lemak cadangan untuk mencukupi kebutuhan energy Anda. lemak-lemak dalam sel tersebut akan diubah menjadi kalori yang akhirnya akan dibakar dalam bentuk energy.

Nah, sekarang Anda tahu kan bahwa lemak-lemak tersebut bukannya hilang, melainkan berubah bentuk menjadi energy.

Rahasia di Balik Suara Merdu dan Diet Syahrini

Comment
penampilan dan bentuk tubuh adalah suatu keharusan bagi penyanyi cantik, Syahrini. Sebab, penampilan dan tubuh yang indah menjadi pendukung suara merdunya.

Ternyata, wanita yang bernama asli Rini Fatimah Jaelani tersebut menjalankan program diet yang diberi nama ulala untuk menjaga penampilannya.

Rahasia di Balik Suara Merdu dan Diet Syahrini

Hanya sekitar dua bulan menjalani dietnya, dia berhasil mengikis berat badannya hingga 6 kilogram dari sebelumnya 52 kilogram menjadi 46 kilogram.

“Sebenarnya, tidak ada yang susah dengan diet aku. Rahasia kurus aku adalah olahraga. Aku makan makanan yang cocok dengan golongan darah,” katanya.

Diet yang dilakukannya tersebut memang bukan asal diet. Pemain film Baik-Baik Sayang (2011) tersebut berkonsultasi dengan dokter gizi untuk benar-benar menentukan diet yang sesuai dan aman untuknya.

“Aku memang punya dokter gizi. Aku makan sayur dan buah serta makanan lain yang disarankan dokter giziku. Aku minum obat herbal yang cocok sama golongan darah. Ya, intinya aku mau sehat dan tetap bugar,” terangnya.

Selain menjalankan diet, pelantun Jangan Memilih Aku tersebut berolahraga dengan teratur. Setiap bangun tidur, dia langsung latihan kardio.

Setelah itu, dia berenang sehingga tubuhnya semakin segar dan kencang. Dengan menjalani olahraga teratur dan mengonsumsi makanan sehat, bobot tubuhnya bisa turun sampai 2 kilogram dalam dua minggu. (jpnn.com)

Debat warna baju yang menghebohkan dunia

Comment
Jagat internet sejak Jumat heboh dengan perdebatan mengenai warna dari satu baju pada sebuah foto.

Seperti dikutip dari Reuters, sebagian orang melihat warna baju itu jelas-jelas putih dan emas namun yang lain melihatnya hitam dan biru.

Debat warna baju yang menghebohkan dunia

Tagar #TheDress menjadi teratas dalam trending topic di jejaring Twitter.

"Mulai hari ini, dunia akan terbagi dalam dua masyarakat. Biru & hitam, atau putih & emas," tulis ciutan pelawak Ellen DeGeneres.

Foto itu diunggah pada Rabu di jejaring Tumblr oleh pengguna bernama "swiked".

Tidak ada kehebohan saat foto itu diunggah, namun setelah media online Buzzfeed minta pendapat para pembaca mengenai foto itu, geger dimulai.

"Saya tak mengerti debat aneh soal baju ini, saya rasa ini trik. Saya jadi bingung dan khawatir. NB: JELAS WARNANYA BIRU DAN HITAM," tweet musisi Taylor Swift. Pendapatnya didukung Justin Bieber.

Pelawak Mindy Kaling berpendapat silang pendapat soal warna baju itu seolah mengejek rasionalitas.

"Saya jadi sangat kesal dengan soal baju itu karena ini penghinaan terhadap yang saya yakini sebagai kebenaran objektif," tweet Kaling.

Pendukung warna putih emas antara lain aktris Kat Dennings dan selebriti Kim Kardashian West.

Suami Kim, Kanye West, menurut Kim justru melihat warna hitam dan biru.

Pada awal hari Jumat, berita Buzzfeed soal baju itu sudah dilihat hampir 22 juta kali.

Jajak pendapat yang menyertai berita itu menyatakan 72% responden melihat baju itu berwarna putih dan emas.

Warna dan Aroma Urine Bisa Ungkap Status Kesehatan

Comment
Ketika Anda sedang berada di toilet untuk buang air kecil, apakah Anda selalu menyempatkan diri untuk melihat urine yang dikeluarkan sebelum disiram? Jika jawabannya tidak, maka ini saatnya untuk memulai. Hal ini karena warna, aroma, dan konsistensi urine bisa menunjukkan status kesehatan Anda.

Warna dan Aroma Urine Bisa Ungkap Status Kesehatan

Berikut adalah beberapa gejala yang perlu diwaspadai saat buang air kecil.

Beraroma manis
Ini tak ada hubungannya dengan kebiasaan Anda mengasup makanan manis. "Urine yang memiliki aroma manis biasanya menjadi penanda adanya diabetes," kata Holly Phillips, spesialis kesehatan wanita. Sementara itu, pada orang yang sudah menderita diabetes, aroma manis bisa menjadi petunjuk kadar gula darah mereka tak terkontrol.

Berwarna keruh
Warna yang agak keruh bisa mengindikasikan adanya infeksi saluran kencing. "Warna keruh berasal dari sekresi bakteri dan leukosit, sel yang melawan infeksi," kata Phillips. Jika Anda merasa baik-baik saja dan tidak ada gejala infeksi saluran kecing, sebaiknya tetap jangan remehkan gejala ini.

Ada warna kemerahan
Warna agak kemerahan atau pink bisa juga disebabkan karena Anda baru saja banyak mengasup buah bit atau blackberries. Tapi penyebab lainnya adalah adanya darah di urine. Ini bisa menjadi gejala infeksi saluran kencing, batu ginjal, atau kanker.

Berbau busuk
Urine memang tidak harus berbau wangi, tetapi jika baunya tidak sedap bisa menjadi pertanda adanya infeksi.

Ada sensasi rasa terbakar

Rasa nyeri atau seperti terbakar saat berkemih bisa disebabkan oleh infeksi saluran kecing atau penyakit menular seksual.

Bolak-balik buang air kecil
Anda mungkin sedang hamil. Ya, sering buang air kecil bisa menjadi tanda awal kehamilan yang dipicu oleh perubahan hormonal sehingga aliran darah ke ginjal menjadi lebih cepat. Tetapi jika setelah dites Anda tidak hamil, sering berkemih bisa disebabkan karena konsumsi alkohol atau kafein terlalu banyak.   (health.kompas)

Melihat Gejala Penyakit dari Kondisi Tangan

Comment
Tangan merupakan bagian tubuh yang hampir selalu kita lihat. Tetapi, kita jarang benar-benar mengamati kondisinya, padahal apa yang terlihat di tangan bisa menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan.

Melihat Gejala Penyakit dari Kondisi Tangan
- Gemetar

Jika tangan Anda gemetar tak terkontrol, pertama jangan panik. Salah satu alasan mengapa tangan mengalami tremor adalah terlalu banyak kafein. Beberapa jenis obat seperti obat asma dan antidepresi juga bisa menyebabkan tangan gemetar. Tetapi jika tremor yang dialami bukan karena penyebab itu dan terjadi cukup sering, periksakan ke dokter. Tremor juga bisa menjadi pertanda penyakit parkonson.

- Kuku rapuh dan patah

Kondisi kuku yang rapuh dan patah bisa menandakan Anda kurang zinc. Fungsi dari mineral ini adalah membantu pertumbuhan dan memperbaharui sel kulit.

- Kulit mengelupas

Jika kulit di area jari-jari mengelupas, ini bisa jadi pertanda kekurangan vitamin B. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin B seperti niacin (B3) dan biotin (B7) seperti ikan, kacang-kacangan, alpukat, jamur, dan tuna.

- Kulit kering dan gatal

Sepertinya tak ada losion yang bisa mengatasi kondisi kulit tangan Anda yang kasar. Kondisi tersebut bisa juga disebabkan karena eksim, penyakit kulit yang menyebabkan kulit kering, gatal, atau ruam. Periksakan ke dokter, dan jika ternyata itu bukan karena eksim, gunakan pelembab kulit yang mengandung vitamin A.

- Bintik coklat

Kulit tangan sangat rentan pada kerusakan akibat sinar ultraviolet karena area ini menyerap tambahan sinar UV. Faktor usia juga bisa menyebabkan timbulnya bintik-bintik kecokelatan di kulit. Pastikan Anda menggunakan body lotion mengandung SPF untuk bagian kulit yang terpapar sinar matahari.

- Ujung jari membiru

Ujung jari atau kuku yang berubah warna dari putih ke biru atau merah bisa menandakan penyakit sindrom Raynaud. Kondisi ini menyebabkan rasa dingin di jari tangan dan kaki, juga rasa nyeri, baal, dan seperti kesemutan. Penyebab sindrom Raynaud adalah kejang pada aliran darah sehingga mengurangi sirkulasi darah. Lakukan pengobatan segera.

Bermasalah dengan ingatan? Segera minum secangkir cokelat panas

Comment
Siapa yang tidak suka minuman cokelat panas? Secangkir cokelat panas mampu menjadi minuman favorit terutama di hari yang mendung atau di saat udara menjadi dingin karena hujan. Tidak ada yang bisa menolak bahwa rasa cokelat panas yang manis sangat menyenangkan.

Bermasalah dengan ingatan? Segera minum secangkir cokelat panas

Nyatanya, manfaat dari cokelat panas tidak hanya berhenti sampai di situ. Minuman cokelat panas mampu membantu Anda untuk menyegarkan ingatan dan menguatkan kesehatan jantung. Itulah hasil penelitian dari Harvard Medical School.

"Jika Anda termasuk orang yang memiliki kelemahan dalam mengingat, ada cara yang menyenangkan bagi Anda untuk meningkatkan kekuatan ingatan Anda. Cara tersebut adalah dengan minum secangkir cokelat panas. Sebab cokelat mengandung zat antioksidan dan flavanol yang tinggi," tulis penelitian ini. "Para peneliti menemukan bahwa setelah minum cokelat panas yang mengandung flavanol, maka aliran darah ke otak akan semakin tinggi. Hal ini berarti otak mendapatkan suplai darah yang maksimal yang membantu proses mengingat agar lebih tajam."

Selain manfaat tersebut, penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk ini juga menyebutkan bahwa kandungan flavanols di dalam cokelat panas mampu membantu menurunkan kadar insulin dan kolesterol jahat. Dan ketika hal tersebut dikaitkan dengan aliran darah, maka membantu menurunkan risiko penyakit stoke yang mampu mempengaruhi kesehatan jantung Anda.

Jadi, sudahkah Anda minum secangkir cokelat panas hari ini?
 

© 2011 Mahkota Sehat | ToS | Privacy Policy | Sitemap

About Us | Contact Us | Write For Us