Rempah Sauna (Steam Bath) - Rempah herbal untuk menciptakan aroma selama sesi sauna

 

Rempah-rempah dalam sauna (atau steam bath) merujuk pada penggunaan rempah-rempah dan herbal untuk menciptakan aroma dan manfaat kesehatan selama sesi sauna. Rempah-rempah ini direbus dalam air panas dan uapnya digunakan untuk sauna, membantu membersihkan tubuh, relaksasi, dan menghilangkan stres. 

Manfaat Sauna dengan Rempah:

Rileksasi: Uap dari rempah-rempah membantu meredakan stres dan ketegangan otot.
Membersihkan Tubuh: Rempah-rempah membantu mengeluarkan racun dari tubuh melalui keringat.
Menghilangkan Bau Badan: Beberapa rempah, seperti daun sirih, memiliki sifat antiseptik yang membantu menghilangkan bau badan.
Meningkatkan Sirkulasi Darah: Panas dari sauna dan rempah-rempah membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Meredakan Pegal Linu: Beberapa rempah, seperti jahe dan kunyit, memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan pegal linu.
Membantu Pengobatan Flu: Beberapa rempah, seperti jahe dan kunyit, memiliki sifat antivirus dan antibakteri yang membantu meredakan gejala flu.
Meningkatkan Kesehatan Kulit: Uap dari rempah-rempah membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah keriput. 

Cara Menggunakan Rempah-Rempah dalam Sauna:

Rebus rempah-rempah dalam air panas.
Setelah rempah-rempah mendidih, uap dari rebusan ini digunakan untuk sauna.
Anda bisa menggunakan bilik sauna atau tenda sauna untuk melakukan sauna.
Masukkan uap rempah ke dalam bilik sauna dan duduk di sana selama beberapa menit.
Hirup aroma rempah-rempah dan rasakan manfaat kesehatan yang diberikan. 

Info Pembelian Rempah Sauna: 

https://shopee.co.id/product/41199136/2075954372/

Read More

Mengenal Khasiat Susu Beruang atau Bear Brand untuk Kesehatan

Susu Beruang adalah jenis susu produk unggulan Nestle yang sedang booming hingga hari ini. Sebenarnya susu ini punya merek yaitu Bear Brand. Hanya saja lebih terkenalnya dengan nama Beruang ini. Manfaat Susu Beruang dianggap sangat baik sekali untuk kesehatan. Mulai dari kulit hingga memperbaiki sistem imun yang rusak.

Gizi yang terkandung dalam susu beruang sangat banyak. Tidak hanya untuk kesehatan tubuh saja, Bear Brand juga bisa membantu mempercantik tubuh Anda. Kandungannya antara lain, mineral, vitamin B1, B2, B6, C, D, lemak rendah, white tea, kalori, dan zat besi lainnya. Susu beruang juga merupakan cairan yang bermanfaat untuk mengatasi dehidrasi.

Khasiat Susu Beruang atau Bear Brand untuk Kesehatan:

1. Mengatasi Penyakit Paru-Paru
Nutrisi dan tamin yang terkandung pada susu beruang bermanfaat untuk mengatasi berbagai masalah yang terjadi pada paru-paru Anda. Paru-paru merupakan salah satu organ tubuh yang penting karena berkaitan dengan pengompaan udara. Kesehatan paru-paru bisa tetap terjaga dengan rutin meminum air Bear Brand yang sehat.

2. Menetralisir Racun Dalam Tubuh
Tubuh manusia terkontaminasi oleh banyak racun setiap harinya. Bisa dari makanan yang dikonsumsi, asap kendaraan, rokok dan minuman keras, dan masih banyak lagi lainnya. Racun terus menerus masuk dalam tubuh manusia setiap harinya saat manusia tersebut beraktivitas dalam kesehariannya. Racun tersebut perlu dikeluarkan, salah satunya dengan minum susu steril bear brand.

3. Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung adalah organ pemompa darah yang sangat berguna bagi tubuh. Susu steril bear brand akan membantu melunturkan lemak yang membungkus jantung, sehingga fungsi jantung bisa berjalan dengan baik. Kandungan vitamin lain dalam susu akan memelihara kesehatan jantung sehingga terhindar dari berbagai macam penyakit.

4. Mencegah Penyakit Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi disebabkan oleh kondisi seseorang yang stress dan mudah marah, bisa juga dipicu oleh faktor makanan seperti olahan daging kambing dan makanan yang asin. Tekanan darah tinggi berbahaya karena bisa menyebabkan stroke. Untuk mencegah penyakit darah tinggi, anda bisa mengkonsumsi susu steril bear brand.

5. Atasi Penyakti Tifus
Tifus merupakan salah satu penyakit yang dapat bersifat kronis jika tak diatasi dengan cepat. Tifus ini kerap diderita oleh anak-anak dan remaja yang kemudian menguras tenaga serta membuat tubuh menjadi sangat lemah. Kandungan yang ada dalan susu beruang berupa zat besi bermanfaat mengatasi berbagai bakteri dan meningkatkan sistem pertahanan tubuh.

6. Meningkatkan Imun Tubuh
Imun atau kekebalan sangat penting untuk tubuh karena jika pertahanan ini semakin kuat, maka akan membantu membasmi setiap virus dan bakteri yang masuk ketubuh. Kandungan zat besi dalam susu ini bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Selain itu, zat aktif anti-oksidan dan anti-bakteri juga berperan penting menangkal berbagai masalah dari luar.

7. Menjaga Kadar Kolestrol
Protein serta lemak sehat yang terkandung dalam susu ini membantu dalam tetap menjaga kadar kolestrol agak tetap dalam titik normal. Kolestrol yang terlalu tinggi bisa menyebabkan berbagai penyakit seperti jantung dan strok. Biasanya disebabkan karena pola makan yang tidak sehat dan sering mengkonsumsi makanan berminyak serta jarang olahraga. Untuk membantu dalam tetap menjaga kolestrol Anda agar normal, rajinlah untuk meminum susu beruang disertai dengan olahraga rutin.

8. Mengatasi Racun
Racun biasanya datang dari luar. Racun ini bisa sangat membahayakan karena bakteri dan virus dari luar masuk ke tubuh. Bakteri dan virus atau bahan kimia berbahaya ini bisa disebut racun. Kandungan zat besi dalam susu beruang berfungsi untuk meningkatkan kinerja hati dan ginjal dalam mengatasi berbagai macam racun yang masuk ke dalam tubuh.

Read More

Stres Akan Membuat Kulit Mudah Mengelupas

Perlu Anda sadari bahwa tubuh dengan pikiran itu sangat memiliki hubungan erat. Seperti halnya jika Anda mengalami stres, Anda juga akan mengalami perubahan pada tubuh Anda. Salah satunya yaitu stres akan membuat kulit Anda mudah mengelupas.

Biasanya, pengelupasan kulit ini umum terjadi pada masa-masa menjelang menstruasi atau ketika Anda menggunakan bantuan produk tertentu yang fungsinya untuk membantu mengelupas kulit. Namun, hal ini juga terjadi ketika Anda stres, di mana kulit mengalami pengelupasan tanpa terkendali, bahkan di saat Anda tidak menggunakan produk apapun.

Stres memicu beragam hal yang terjadi berantai pada tubuh Anda. Dimulai dengan pelepasan coticotropic atau CRH di otak, yang kemudian merangsang pelepasan kortisol, hormon yang terkait dengan stres. Kemudian semua hormon stres ini berkumpul di dalam tubuh untuk kemudian dilepaskan melalui berbagai cara, salah satunya melalui kulit Anda. Ia kemudian menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, menekan sistem kekebalan tubuh serta mengikatnya, menekan produksi minyak atau sebuk sehingga kulit tampak kering.

Stres memang misteri yang belum terpecahkan hingga sekarang. Stres pada tubuh juga dapat menyebabkan penyumbatan pada pori-pori dan akhirnya kulit meradang, di sinilah terbentuk jerawat yang dibantu oleh bakteri agar kondisinya semakin parah.

Bagaimana cara mengatasi pengelupasan kulit akibat stres? Inilah yang harus Anda lakukan bila mengalami hal di atas.

• Minum air ekstra lebih banyak dari porsi biasanya
• Berhenti menggunakan produk kosmetik setidaknya selama 3-5 hari
• Atau apabila tidak memungkinkan, maka lebih baik membiarkan kulit beristirahat tanpa memakai produk apapun di malam hari
• Memakai masker secara rutin yang fungsinya untuk merawat kulit
• Menggunakan bahan-bahan masker alami dari tumbuhan yang efek sampingnya lebih kecil
• Berolahraga rutin 30-45 menit setiap hari

Read More

4 Sayur Hijau Bebas Gula Ini untuk Orang Diabetes

Diabetes merupakan salah satu ancaman penyakit bagi setiap orang, dan bahayanya, diabetes bisa menurun ke anak cucu Anda. Nah, potensi penyakit gula ini memang tidak sembarangan, padahal kebanyakan makanan yang ada di pasaran memiliki kandungan gula.

Lalu seperti apa cara pencegahan yang terbaik, apalagi jika Anda berasal dari keluarga dengan riwayat keluarga penderita diabetes? Seperti dilansir dari stylecraze.com, paling tidak ada 4 sayur bebas gula yang bisa Anda konsumsi dengan bebas, antara lain adalah

① Selada

Selada bisa dimakan langsung tanpa dimasak dan memiliki sedikit karbohidrat. Bukan hanya kaya serat, selada juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh karena kaya kandungan asam folat, mangan dan zat besi. Selain vitamin A, C, D, E and K, selada juga memiliki kandungan vitamin B kompleks esensial yang dibutuhkan tubuh.

② Asparagus

Bukan hanya kaya vitamin A,C, E K dan B6, asparagus menjadi salah satu sayur yang berfungsi sebagai obat sejak jaman dahulu. Asparagus tidak terasa manis dan tidak memiliki banyak karbohidrat. Asparagus bahkan sangat rendah kalori, sehingga sangat baik dikonsumsi penderita diabetes.

③ Brokoli

Sayuran berdaun hijau gelap dan kaya serat seperti brokoli ini juga sangat rendah kalori namun kaya vitamin A, C, D, E, dan K, termasuk juga beberapa mineral seperti yang dibutuhkan tubuh untuk bisa menjalankan fungsi organ dengan optimal. Brokoli juga kaya antioksidan yang membantu memperbaiki sel rusak tubuh dan menguatkan tubuh.

④ Kubis

Satu lagi keluarga sayuran hijau dan berserat dengan catatan rendah kalori dan rendah karbohidrat, kubis. Kubis merupakan makanan yang aman untuk penderita diabetes dan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, C, D, E dan K. Sayur ini juga kaya kalsium, zat besi, magnesium, seng dan lain sebagainya.

Nah, tidak perlu bingung lagi harus makan sayur apa jika ingin diabetes jauh dari tubuh. Anda bisa banyak makan beragam sayuran hijau kaya antioksidan seperti di atas.

Read More

Bawang Putih Tunggal untuk Diabetes

Bawang putih telah lama menjadi teman setia mereka yang bergelut di dunia masak-memasak. Tidak banyak yang tahu kalau bumbu masak yang satu ini memiliki beragam khasiat dan kegunaan. Salah satunya, khasiat bawang putih tunggal yang bisa mencegah dan mengobati berbagai macam penyakit salah satunya adalah Diabetes.

Bawang putih ini mengandung minyak atsiri yang bermanfaat sebagai antiseptik dan antibakteri. Selain itu, bawang putih tunggal mengandung allicin sebagai antikolesterol. Bawang putih tunggal adalah bawang putih yang tumbuh dengan satu siung bergelantung di beberapa batang pohonnya, bentuknya bulat dan berwarna putih bersih.

Khasiat Bawang Putih Tunggal

1. Menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kalau sudah begitu, penyakit jantung dan darah tinggi jadi menjauh.


2. Pencegah kanker. Kandungan sulfida dalam bawang putih dapat membantu hati dalam pembentukan senyawa kimia beracun dan senyawa kimia penyebab kanker. Konsumsilah bawang putih secara teratur agar risiko terkena kanker tidak menghinggapi tubuh Anda.


3. Mengobati flu. Rasa dan bau yang khas bawang putih mampu meningkatkan kerja membran mucous yang ada di saluran pernapasan sehingga napas menjadi lega karena lendir telah keluar dari hidung yang mampat.


4. Alat kontrol penderita diabetes. Seperti kita ketahui, penderita diabetes tidak boleh terlalu banyak makan makanan yang manis dan berlemak. Hal ini seringkali membuat mereka mudah lemas dan tidak bersemangat. Bawang putih tunggal yang dimasukkan dalam olahan makanan santapannya mampu meningkatkan stamina sehingga manfaat makanan yang baik bisa didapat.


5. Bagi yang mempunyai sakit maag. Anda bisa memanfaatkan bawang putih tunggal sebagai penahan rasa sakit sebelum maag menyerang. Kupas dan cuci bawang ini, lalu kunyah. Lakukan sehari tiga kali.


6. Selain itu, bisa mengatasi asma, masuk angin, dan batuk. Bawang putih tunggal yang telah dihaluskan dicampur dengan madu dan cairan gula batu. Lalu, disaring dan minum setiap pagi.

Tanaman yang tersebar hampir di seluruh kepulauan Indonesia ini secara ilmu pasti bisa dibuktikan khasiatnya. Kandungan kimia yang baik dalam bawang ini tidak hanya terdapat pada daging buahnya, tetapi umbi batangnya. Bawang putih tunggal kini dibuat dalam bentuk kapsul supaya memudahkan konsumen dalam meminum dan mendapat khasiatnya.

Penderita hipertensi bisa menurun tekanan darahnya karena adanya kalsium tinggi. Saltivine dalam bawang bisa membantu manusia dalam proses regenerasi sel. Anda yang khawatir pada anak-anak karena sering bermain dengan tanah dan tempat kotor, kandungan disulfidanya berperan sebagai antibakteri dan anticacingan.

Hati-hati terhadap bau yang ditimbulkan setelah Anda memakannya. Bau tersebut dapat dihilangkan bukan dengan memakan permen, melainkan meminum minuman pekat hangat, seperti teh atau kopi.


Tanaman Obat Bawang Lanang / Bawang Tunggal : http://mahkotadewa.net/

Read More

10 Gejala Diabetes yang Tidak Boleh Anda Remehkan

Diabetes adalah penyakit yang sulit mendeteksi gejala awalnya, karena gejala yang ditimbulkan sering dianggap ringan dan diabaikan. Karena gejala awal ini sering dianggap biasa, penderita diabetes sering tidak menyadari bahwa dia sudah harus melakukan beberapa perawatan medis.

Banyak juga penderita diabetes yang terlambat ditangani sehingga membahayakan kesehatan bagian tubuh lain. Penting bagi semua orang untuk tahu gejala awal diabetes, tidak hanya bagi Anda yang berisiko tinggi, tetapi juga Anda yang merasa sehat-sehat saja dan tidak ada bakat diabetes. Jangan jadikan usia muda sebagao patokan untuk waspada, karena semakin banyak penderita diabetes berusia muda bahkan remaja.

Inilah 10 gejala diabetes yang tidak boleh Anda remehkan.

①. Berat Badan Turun Tanpa Sebab

Jangan senang dulu saat berat badan Anda turun tanpa sebab. Berat badan seharusnya turun jika Anda mengubah pola makan, melakukan aktivitas melebihi aktivitas biasanya atau baru sembuh dari sakit. Berat badan yang turun tanpa sebab bisa menjadi gejala diabetes tipe 1. Ketika seseorang sudah terkena diabetes, tubuh tidak bisa lagi menggunakan glukosa dengan tepat, dsehingga timbunan lemak akan digunakan sebagai energi. Hal itulah yang membuat seseorang kehilangan berat badan.

②. Buang Air Kecil Lebih Sering

Ini merupakan indikasi lain bahwa seseorang mengidap diabetes. Jika Anda lebih sering buang air kecil lebih sering, kondisi ini disebut poliuria.

③. Sering Haus

Tanpa sebab yang jelas, Anda merasa sangat haus sepanjang hari dan ingin minum. Ini terjadi karena tubuh kehilangan air akibat poliuria dan membutuhkan kembali pasokan cairan tubuh.

④. Penglihatan Semakin Lemah

Jika penglihatan Anda semakin sering kabur, itu bisa disebabkan katena tingkat glukosa dalam darah meningkat. Glukosa tersebut akan menumpuk di sekitar lensa mata, sehingga penglihatan Anda sering tidak fokus.

⑤. Mengalami Penggelapan Warna Kulit

Bintik-bintik gelap mulai muncul di kulit. Biasanya bintik atau penggelapan kulit terjadi di sekitar leher dan merupakan indikasi diabetes. Tubuh merespon insulin dengan menghasilkan lebih banyak pigmen, sehingga beberapa bagian kulit menjadi lebih gelap.

⑥. Mudah Lelah

Anda lebih mudah lelah daripada biasanya. Waspadai gejala ini karena ini merupakan gejala diabetes.

⑦. Sering Merasa Lapar

Kadar insulin membuat orang merasa mudah lapar walaupun sudah makan banyak dari biasanya. Dorongan rasa lapar ini memuat seseorang makan lebih banyak atau secara medis disebut dengan polifagia.

⑧. Luka Butuh Waktu Lama Untuk Sembuh

Indikasi mudah untuk mengetahui gejala diabetes adalah luka pada tubuh Anda. Jika Anda mengalami luka potong atau luka gores yang lama kering dan lama sembuh dibanding biasanya, ini adalah gejala yang harus diwaspadai.

⑨. Sering Mengalami Infeksi Vagina dan Saluran Kemih

Ketika glukosa sudah melebihi batas tertentu, beberapa tubuh Anda akan mengalami infeksi berkala. Jika Anda lebih sering mengalami infeksi, terutama pada vagina dan saluran kandung kemih, bisa jadi ini adalah gejala diabetes.

⑩. Kaki Mati Rasa Saat Ditusuk Jarum

Indikasi lain diabetes adalah menurunnya fungsi saraf yang menghilangkan sensasi sakit pada tungkai kaki, atau sering kesemutan. Waspada gejala ini, apalagi jika Anda tidak merasa sakit saat kaki tertusuk jarum.

Read More

Ternyata Manfaat Kunyit Sangat Luar Biasa

Kunyit adalah salah satu jenis rempah-rempah yang banyak digunakan untuk obat sejak jaman dulu kala. Curcuma longa ini sangat dikenal baik oleh penduduk Indonesia. Meski bentuknya tidak menarik, nyatanya tanaman ini punya segudang manfaat yang tak boleh dipandang sebelah mata lho. Yuk intip!

Mengatasi Bau Amis Saat Menstruasi

Anda bisa mengonsumsi kunyit asam untuk mengatasi bau amis saat haid. Itulah kenapa banyak yang menyarankan untuk menikmati minuman ini selama masa menstruasi, karena bisa bermanfaat melancarkan.

Meredakan Sakit Maag

Anda bisa menggunakan kunyit sebagai obat pereda sakit perut, seperti maag dan problem pencernaan lain. Sebab, tanaman ini bisa berperan sebagai anti bakteri, sehingga bisa berguna mengatasi perih di lambung.

Menyembuhkan Batuk

Tanaman kecil ini juga bisa membantu menyembuhkan penyakit batuk. Cukup seduh kunyit yang sudah direbus bersama jahe serta gula merah. Setelah itu, konsumsilah sehari sekali setelah makan hingga penyakit batuk mereda dan sembuh.

Menyembuhkan Amandel

Anda bisa mengatasi penyakit amandel dengan mengonsumsi kunyit secara teratur setiap harinya. Caranya, haluskan bahan alami tersebut, kemudian ambil airnya. Campur dengan jeruk nipis dan madu. Mudah kan?

Menghambat Pertumbuhan Tumor

Khasiat lain dari kunyit yaitu ampuh menghambat pertumbuhan tumor. Konsumsilah setiap hari. Selain itu, imbangi dengan mengurangi asupan makanan yang terlalu berlemak.


Tanaman Obat Kunyit : http://mahkotadewa.net/

Read More

11 Jenis Buah yang Aman Dikomsumsi Penderita Diabetes

Ada mitos terkait buah-buahan yang mengandung gula tinggi dan harus dihindari oleh penderita diabetes. Namun, yang benar adalah, tidak ada buah yang benar-benar "buruk".

Penderita diabetes justru penting mengonsumsi buah-buah dengan indeks glikemik (IG) lebih rendah. Indeks glikemik makanan adalah ukuran dari efek makanan kaya karbohidrat terhadap kadar gula darah seseorang.

Penderita diabetes yang ingin menjaga gula darahnya harus mengonsumsi makanan bergizi. Tak terkecuali dengan buah-buahan.

Sering kali ada ketakutan di antara diabetesi untuk mengonsumsi buah-buahan karena mengandung gula cukup tinggi. Padahal, beberapa buah-buahan kaya antioksidan, mineral, dan vitamin, tetapi indeks glikemiknya rendah.

Berikut beberapa buah yang aman dikonsumsi penderita diabetesi.

1. Alpukat
Alpukat adalah buah ramah diabetes dan jantung. Buah ini mengandung serat dan karbohidrat yang mencegah diabetes tipe 2. Alpukat dapat dimakan sebagai salad dan dressing atau dimakan mentah.

2. Stroberry
Stroberry membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kadar gula darah tetap stabil, Anda juga merasa berenergi lebih lama. Stroberi kaya antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan baik untuk mata. Sekali lagi, buah merah ini memiliki IG rendah sehingga aman untuk penderita diabetes.

3. Ceri
Mengandung sifat anti-inflamasi, rendah kalori, dan kaya serat. Buah ini ideal bagi penderita diabetes. (Baca: Diabetesi Disarankan Makan Sahur Jelang Imsak)

4. Apel
Ini adalah buah paling umum yang mengandung serat dan karbohidrat. Mengonsumsi buah ini dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh sehingga menurunkan ancaman diabetes tipe 2.

5. Blueberry
Warna biru blueberry berasal dari anthocyanin, jenis antioksidan dalam buah tersebut. Ini adalah buah-buahan kaya serat tinggi yang memangkas risiko diabetes.

6. Melon
Semua pasien diabetes tidak perlu merasa bersalah menginginkan sesuatu yang manis. Mereka bisa makan semua jenis melon, seperti muskmelon, semangka, honeydew, dan pepino. Melon mengandung antioksidan lycopene dan vitamin C. Kandungan air yang melimpah dalam melon membuat Anda tetap kenyang, tanpa menginginkan hal lain lagi.

7. Kiwi
Buah kiwi tidak hanya enak dipandang, tetapi juga dimakan. Kiwi rendah karbohidrat dan kaya kalium, serat, dan vitamin C. Pasien diabetes dapat menikmati kiwi tanpa rasa bersalah.

8. Pir 
Pir adalah buah-buahan kaya serat dan potasium. Buah ini menambahkan variasi untuk makanan penderita diabetes, dan bisa dijadikan salad dan smoothies.

9. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan serat larut tinggi, yang membantu menjaga kadar gula dalam tubuh tetap terkontrol. Buah ini juga kaya akan vitamin C, dan baik dinikmati mentah atau dibuat jus.

10. Jambu
Jambu rendah IG dan tinggi serat. Jambu memberikan sejumlah besar energi, dan kaya vitamin C. Dengan begitu banyak variasi, pasien diabetes tidak perlu kompromi pada kesehatan mereka sama sekali. Mereka bisa menikmati setiap buah-buahan ini dengan hati senang asal dalam porsi yang tepat.

11. Anggur
Anggur secara alami tinggi gula, tapi cara teraman untuk mengkonsumsi buah ini adalah dalam porsi kecil. Porsi kecil anggur tidak akan memiliki terlalu banyak IG sehingga kadar gula Anda tidak akan terpengaruh. Anggur merah dan hitam kaya akan antioksidan.

Read More

Stres Dapat Menyebabkan Kenaikan Berat Badan, Ini Tips Mengatasinya

Banyak orang yang mengalami stres merasa harus mengalihkan tekanan perasaan yang dialaminya ke makanan, walau tidak sedikit juga yang sama sekali kehilangan selera makannya. Tetapi ketika Anda mencoba untuk memperbaiki perasaan Anda dengan makan, Anda akan lebih memilih pada makanan yang kurang bergizi.

Entah itu karena kebosanan, sakit hati, atau situasi sosial bahkan bahagia, makan secara emosional bisa menjadi kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Masalah terbesar dengan makan secara emosional adalah bahwa perasaan Anda yang sesungguhnya atau masalah tidak pernah benar-benar bisa diatasi atau diselesaikan. Tapi ada cara yang berbeda untuk mengimbangi emosi makan Anda. Berikut adalah tujuh tips untuk mengalahkan hal itu, dari cara berpikir hingga makanannya :

1. Identifikasi Penyebab Stres Anda
Seperti kebanyakan stres, langkah pertama adalah dengan menentukan penyebabnya. Makan secara emosional adalah persis terdengar seperti makan yang dipicu oleh emosi daripada kelaparan. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda makan berlebihan. Apakah marah atau stres? Kecemasan atau kebosanan? Itu bisa menjadi kombinasi dari semua ini. Dengan memahami penyebab akan membantu Anda membatasinya dan memilih langkah terbaik berikutnya.

2. Buat Catatan Mood Anda
Merekam suasana hati Anda saat makan berguna untuk menilai hubungan antara perasaan dan makanan. Buatlah daftar segala sesuatu yang Anda rasakan, entah itu baik atau buruk. Akhirnya, pola akan muncul. Anda akan dapat menarik hubungan antara emosi tertentu dengan makanan atau jenis makanan tertentu. Hal ini juga membantu Anda menuliskan  setiap peristiwa, seperti saat melamar pekerjaan atau berpacaran dengan seseorang yang baru. Menghubungkan stres kehidupan nyata pada apa yang Anda makan akan membantu Anda mengenali tanda-tanda peringatan.

3. Beristirahatlah
Ketika keinginan terlalu mengkonsumsi pikiran. Tidak heran bila kita menemukan diri kita mencoba untuk memaksakan kehendak. Tetapi penting untuk diingat bahwa keinginan itu tidaklah permanen. Luangkan waktu untuk bernapas, istirahat dan rileks. Hitung sampai 10. Luangkan waktu untuk menghilangkan kepenatan di tengah hari Anda yang sibuk. Cobalah metode sederhana ini, yang sangat berguna jika diri Anda merasa lelah.

4. Menempatkan Diri
Pikiran adalah sesuatu yang sangat kuat. Suatu kali Anda menemukan diri Anda melamun tentang donat dan kue, alihkan pikiran Anda. Bila Anda merasa bosan bacalah buku baru, menelepon teman, atau sibukkan diri dengan melipat cucian Anda yang telah menumpuk. Jika Anda masih merasa cemas, luangkan waktu untuk berbaring. Mengalihkan fokus Anda juga akan mengubah keinginan untuk makan, dan bahkan mungkin meringankan apa pun yang Anda rasakan.

5. Bangkit dan Bergeraklah
Selain memberikan manfaat fisik, olahraga membantu mengurangi kecemasan, memberikan relaksasi, dan mengendalikan stres. Menurut American Council of Exercise, orang yang rutin berolahraga menjadi lebih sering mengonsumsi makanan sehat. Jika Anda tidak tahu darimana untuk memulai, mulailah dengan rutinitas kebugaran dasar.  Banyak dari kita yang salah menggunakan ungakapan "tidak ada waktu" sebagai alasan.  Bekerja juga akan mengatur siklus tidur Anda, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kebiasaan makan yang sehat.

6. Sediakan Cemilan yang Sehat
Bila Anda hanya memiliki pilihan memakan makanan bergizi, akan lebih mudah bagi Anda untuk makan dengan sadar dan benar-benar menikmati apa yang Anda makan. Do It Yourself dan belajarlah memasak makanan ringan sehat favorit Anda.

7. Minum Teh
Minum teh akan sangatlah baik untuk mengatasi tingkat stres Anda. Sebuah penelitian di Psychopharmacology menemukan bahwa enam minggu mengkonsumsi teh setiap hari dapat menurunkan kortisol- sebuah hormon yang dirilis tubuh sebagai respons terhadap stres. Kortisol kemudian merangsang inflamasi dan menekan immune, pemicu perasaan tegang dan lelah. Studi lain melaporkan bahwa teh juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan relaksasi, dan meningkatkan kinerja kognitif. Tak heran teh ini disebut makanan super! Teh memberikan efek yang menakjubkan untuk kesehatan kita. Jika Anda stres dan makan secara berlebihan, cobalah minum secangkir sehari untuk menjinakkan emosi Anda.

8. Manjakan Diri dengan Tidak Berlebih-lebihan
Memanjakan diri sekali-sekali bukanlah kebiasaan buruk. Bahkan, dapat membantu Anda membangkitkan kesehatan, menyeimbangkan pola makan. Sebuah larangan hanya akan memperbesar keinginan. Sebaliknya, nikmati segala sesuatu sesuai porsinya.

Lain kali jika Anda tengah menjumpai cemilan "Aku sedang stres" atau sebuah donat "merasa kecewa", gunakanlah tips ini sebagai gantinya. Anda akan memiliki kontrol yang lebih baik terhadap emosi Anda daripada membiarkan Anda kehilangan kontrol dengan memakan makanan yang tidak sehat. Dan pastinya pola hidup Anda akan lebih sehat dan lebih bahagia!

Read More

3 Cara Mengetahui Beras yang Mengandung Bahan Kimia

Sebagai makanan pokok masyarakat Indonesia, Beras tentu sudah mendarah daging dalam keseharian kita. Meskipun sebagai orang awam, sebagian besar dari kita telah memiliki pengetahuan akan jenis-jenis yang beredar dipasaran. Namun tahukah kita ternyata dipasaran beredar beras yang mengandung bahan kimia berbahaya?

Membuat tampilan fisik beras menjadi menarik, inilah alasan utama produsen nakal menggunakan bahan kimia pada pengelohan padi menjadi beras. Akumulasi bahan kimia dalam tubuh kita tentu akan berdampak pada kesehatan jangka panjang. Berikut beberapa tips untuk mengetahui apakah beras yang kita beli mengandung bahan kimia berbahaya.

Zat Pewangi

Tidak semua beras mengeluarkan aroma wangi bila dimasak. Hanya beberapa jenis beras khusus yang dapat mengeluarkan aroma wangi, seperti Beras jenis Pandan Wangi, Raja Lele, dan Beras Wangi Thai. Beras pandan wangi dan Raja Lele memiliki bulir tidak panjang bahkan cenderung bulat, sementara beras wangi Thai beraroma kacang. Bila anda menemukan beras jenis IR 64 mengeluarkan aroma wangi, dipastikan beras tersebut telah diberi bahan pewangi.

Zat Pelicin

Beras dengan bahan pelicin biasanya sangat licin bila dipegang. Untuk mengetahui apakah beras yang anda konsumsi mengandung bahan pelicin, keringkan tangan anda dari air atau keringat kemudian remaslah beras yang akan anda uji. Setelah itu lepaskan remasan anda dan lihat seberapa banyak beras yang menempel ditelapak tangan anda. Bila beras banyak menempel, kemungkinan besar beras tersebut mengandung bahan pelicin.

Zat Pemutih

Masyarakat sangat menyukai beras yang berwarna putih bersih. Padahal bila dilihat dari nilai nutrisinya, beras yang buram lebih banyak mengandung zat gizi. Karena zat gizi pada beras ternyata terletak di bagian permukaan beras. Saran agar beras jangan dicuci terlalu lama juga dikarenakan agar zat gizi beras tidak banyak hilang.

Zat pemutih yang digunakan produsen nakal bermacam-macam; tawas, kaporit, bahkan deterjen dan pemutih pakaian. Untuk menditeksinya memang agak sulit, tapi kita bisa curiga pada beras yang terlalu putih. Beras alami biasanya memiliki warna khas bening kekuningan. 

Read More

10 Khasiat Jahe Merah Untuk Kesehatan dan Cara Membuat Ramuannya

Manfaat jahe merah untuk kesehatan dan cara membuat ramuan jahe tersebut. Jahe merupakan jenis tanaman herbal yang tergolong kedalam jenis tanaman rimpang, jahe sering dijadikan sebagai bahan untuk membuat minuman atau jamu tradisional.

Jahe adalah jenis rempah-rempah yang memiliki kandungan senyawa yang sangat berkhasiat untuk mengatasi berbagai jenis penyakit, ramuan yang menggunakan bahan jahe ini sudah dikenal sejak jaman dulu hingga sekarang.

Tanaman herbal yang memiliki nama latin Zingiber officinale ini memiliki berbbagai nama disetiap daerah kepulauan di indonesia, mulai dari jawa sering menyebutnya dengan nama Jae, di minangkabau dikenal dengan sebutan sipodeh, di tidore dikenal dengan nama gora, si kepulauan toba disebut dengan nama pege, di nias dikenal dengan nama lahia, di kepulauan bali dikenal dengan nama jae jahya, di sunda dikenal dengan nama jahe, di aceh dikenal dengan nama halia dan masih banyak lagi nama lainnya diberbagai daerah di indonesia.

Manfaat Jahe Merah Untuk Kesehatan
Selain memiliki kandungan senyawa yang cukup lengkap, jahe juga memiliki kandungan lain yang dapat berfungsi sebagai anti-alergi, anti-inflamasi, anti-kanker, anti-bakteri, anti-alkohol, anti-depresan, anti-tusif, anti-mikroba, anti-emetik, anti peggumpalan darah dan antioksidan yang sangat tinggi. Maka tak heran, jika tanaman jahe ini memiliki keampuhan yang sangat luar biasa dalam memberantas berbagai jenis penyakit yang bersarang di dalam tubuh, manfaat jahe merah diantaranya yaitu :

Kandungan antioksidan yang terkandung di dalam jahe mampu menangkal serangan radikal bebas yang berbahaya di dalam tubuh :

1. Jahe merah dapat mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh
2. Jahe merah dapat mengobati encok dan rematik dengan cepat
3. Jahe merah dapat mengurangi rasa mual dan muntah pada saat mengalami mabuk perjalanan
4. Jahe merah dapat membantu menghentikan mencret dan muntah-muntah yang disebabkan oleh keracunan pada makanan
5. Jahe merah dapat melancarkan produksi ASI bagi ibu yang sedang menyusui
6. Jahe merah dapat meningkatkan nafsu makan setelah sembuh dari sakit
7. Jahe merah dapat menghilangkan rasa nyeri setelah melakukan aktivitas berat
8. Jahe merah dapat meningkatkan stamina dan vitalitas pria dewasa
9. Jahe merah dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tidak akan mudah sakit
10. Jahe merah dapat melancarkan sistem pencernaan, sehingga buang angin dan buang air besar menjadi lancar

Cara Membuat Ramuan Jahe Merah
Bagian tanaman jahe yang dapat dimanfaatkan sebagai ramuan herbal yaitu bagian rimpangnya, cara membuatnya dapat dilakukan dengan cara tunggal ataupun dapat di kombinasikan dengan bahan herbal lainnya. diantaranya yaitu :

Bahan-bahan :

• 20 gram, jahe merah
• 20 gram, pule pandak
• 20 gram, daun ciremai
• 40 gram, mengkudu
• 4 gelas, air bersih

Cara membuatnya :

• Pertama-tama bersihkan semua bahan, lalu haluskan dengan cara di tumbuk hingga halus.
• Setelah itu, masukan bahan yang telah dihaluskan kedalam wadah yang telah di isi 4 gelas air.
• Kemudian rebus hingga mendidih sambil di aduk rata, diamkan sampai airnya surut dan hanya tersisa 2 gelas saja.
• Selanjutnya, saring airnya dan diamkan sampai agak dingin.
• Minum ramuan tersebut secara rutin 2 kali sehari pagi dan sore hari, lakukan pengobatan herbal ini sampai kondisi kesehatan membaik.

Catatan :
Minumlah ramuan jahe ini secara teratur dengan dosis yang tidak berlebihan bagi yang memiliki riwayat kesehatan kurang baik, karena jika berlebihan dapat menyebabkan terjadi gangguan pada sistem pencernaan akibat dari racun yang terdapat di dalam jahe. Efek samping yang ditimbulkan yaitu sering bersendawa dan sering merasa mulas.

Read More

Lawan Kanker Prostat dengan Brokoli, Kunyit, Teh Hijau dan Buah Delima

Peneliti Inggris telah membuktikan secara ilmiah bahwa brokoli, kunyit, teh hijau dan buah delima membantu melawan kanker yang paling umum pada pria di Amerika Serikat dan Inggris, yaitu kanker prostat.

Profesor Robert Thomas, yang bekerja sebagai seorang ahli onkologi di Bedford Hospital and Addenbrooke, bagian dari Rumah Sakit Universitas Cambridge, dan tim melakukan studi pada manusia selama enam bulan yang melibatkan 203 laki-laki dewasa, semuanya mengidap kanker prostat.

Orang-orang itu dibagi menjadi dua kelompok : 

• Kelompok inti yang diberikan delima, kunyit, teh hijau dan brokoli 
• Kelompok plasebo (kontrol) 

Mereka semua mengambil kapsul setiap hari, baik dengan bahan target (disebut "Pomi-t") atau plasebo. Setelah enam bulan, para peneliti menemukan bahwa tingkat PSA 63 persenlebih rendah pada mereka yang mengambil kapsul mengandung esensi (inti) delima, kunyit, teh hijau dan brokoli dibandingkan dengan mereka pada kelompok plasebo.

Apa yang dimaksud dengan PSA (prostate-specific antigen)? PSA adalah protein yang diproduksi oleh sel prostat. Tes darah dapat mengukur kadar PSA, yang dapat membantu mendeteksi kanker prostat dini.

Orang dengan kanker prostat cenderung memiliki kadar dan peningkatan kadar PSA lebih tinggi. Tes darah PSA hanya membantu dokter memutuskan apakah akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut, seperti biopsi (pengambilan contoh jaringan), untuk menentukan apakah pasien mungkin memiliki kanker prostat. Namun ini bukanlah tes definitif. Beberapa pasien mungkin memiliki kadar PSA lebih tinggi di atas normal dan tak ada keganasan.

Penelitian ini dilakukan buta berganda, baik dokter dan pasien tidak tahu siapa saja yang mengambil kapsul inti (Pomi-t), siapa yang plasebo.

Selain efektif, kapsul Pomi-t ini secara bermakna mampu mengontrol kadar PSA, dan tidak ada efek samping yang terlihat sejauh ini.

Studi sebelumnya, yang telah difokuskan pada membubuhkan mineral, likopen dan vitamin yang diekstrak dari makanan ke dalam suplemen, menemukan bahwa lebih banyak bahayanya ketimbang manfaatnya.

Uji laboratorium dan percobaan acak yang sangat kecil telah menunjukkan efek anti-kanker dari makanan yang kaya polifenol, seperti brokoli, kunyit, teh hijau dan buah delima. Penelitian ini, jelas Prof Thomas, adalah yang pertama dengan jelas menetapkan pengaruh terhadap penanda perkembangan kanker dalam evaluasi ilmiah yang kuat.

Prof Thomas dan tim telah mempresentasikan temuan mereka pada konferensi ASCO (American Society of Clinical Oncology), Chicago, Illinois.

"Pengalaman kami dalam menawarkan perawatan klinis berkualitas tinggi, bekerja sama dengan badan amal kanker dan penelitian kelas dunia dengan University of Cambridge telah menghasilkan temuan yang akan memiliki dampak di seluruh dunia. Kami berharap ini akan membantu jutaan orang untuk membantu memerangi timbulnya kanker prostat,” ujar Prof Thomas seperti dilansir Medical News Today.

“Konsumsi makanan sehat dan gaya hidup yang seimbang merupakan cara untuk membantu melawan perkembangan kanker, namun kini pria dapat mencoba suplemen makanan yang terbukti bisa membantu melawan kanker,” ujarnya.

Read More

Membatasi jam makan ternyata bikin jantung sehat dan awet muda

Masalah menjaga kesehatan tubuh ternyata tak hanya tentang makanan apa saja yang dikonsumsi, tetapi juga kapan makanan itu dikonsumsi. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa membatasi jam makan bisa membuat jantung tetap sehat dan awet muda. Seperti apa membatasi jam makan yang dimaksud peneliti?

Peneliti dari San Diego State University dan Salk Institute for Biological Studies menemukan bahwa membatasi makan hanya selama 12 jam dalam sehari dan tidak makan di malam hari ternyata berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Orang yang hanya makan 12 jam sehari memiliki jantung yang lebih sehat dan awet muda.

Sebelumnya, penelitian telah menemukan bahwa orang yang sering makan di malam hari memiliki risiko terkena penyakit jantung lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tak makan di malam hari.

Dalam penelitian ini, peneliti mengamati dua kelompok lalat buah yang diberikan diet standar namun diberi makan pada waktu yang berbeda. Satu kelompok makan hanya selama 12 jam, sementara satu kelompok lainnya makan selama 24 jam, tanpa ada batasan waktu. Setelah itu, peneliti mengamati kesehatan jantung kelompok lalat buah.

Setelah tiga minggu diketahui bahwa lalat buah yang makan dalam waktu 12 jam memiliki jantung yang lebih muda dan lebih sehat. Padahal keduanya makan makanan yang sama dalam jumlah waktu yang sama, hanya waktunya yang berbeda.

Penelitian ini juga mendukung hasil penelitian sebelumnya yang mengungkap bahwa makan dengan batasan waktu bisa mencegah diabetes, obesitas, dan penyakit metabolisme. Sayangnya peneliti tak menjelaskan lebih lanjut apakah jam makan selama 12 jam tersebut dilakukan berturut-turut dari pagi hingga siang atau boleh dilakukan tak berturut-turut dengan batas waktu yang ditentukan.

Read More

Suka Pakai Parfum, Ini Manfaat Kesehatannya

Tidak akan lengkap jika Anda hanya tampil menawan di luar saja. Bau badan juga perlu diperhatikan. Siapa yang mau dekat dengan Anda meskipun Anda menawan jika bau badan mengganggu sekali, Ada banyak pilihan parfum dan wewangian yang bisa dipilih di pasaran. Bukan hanya bisa memberikan keharuman untuk badan, namun juga mempunyai banyak manfaat kesehatan.

Seperti dikutip dari stylecraze.com, paling tidak ada 5 manfaat kesehatan di balik memakai parfum, antara lain adalah

Meningkatkan mood.
Salah satu manfaat utama dari memakai parfum adalah meningkatkan mood. Wewangian yang bisa membuat Anda tenang akan membantu membangkitkan semangat dan suasana hati. Parfum bahkan bisa menimbulkan perasaan atau karakter tersendiri, seperti misalnya perasaan kalem, energik, sporty, feminim dan lain sebagainya. Pilih dan pakai parfum yang sesuai karakter, karena setiap orang memiliki selera berbeda-beda soal wewangian.

Meningkatkan rasa percaya diri.
Sama seperti baju yang bagus dan make up yang cantik, parfum juga bisa meningkatkan kepercayaan diri Anda. Parfum akan menutupi atau menyamarkan bau badan dan memberikan kesan segar sehingga Anda tidak minder dengan bau badan. Parfum sangat baik dipakai saat akan berangkat kerja, sekolah atau memulai kegiatan di pagi hari, sangat baik meningkatkan semangat.

Aromaterapi
Parfum memiliki banyak manfaat terutama dalam hal aromaterapi, melepaskan stres dan memberikan efek relaksasi. Banyak wewangian tertentu yang biasa dimanfaatkan untuk kesehatan tubuh, terutama melepas stres.

Menguatkan ingatan
Parfum, selain meningkatkan kepercayaan diri juga bisa menguatkan ingatan dan menimbulkan perasaan bahagia. Seseorang cenderung dikaitkan dengan wewangian tertentu dan semakin cocok wewangian dengan selesai pemakainya, maka semakin baik menguatkan ingatan. Seringkali, bau-bauan tertentu bisa juga mengingatkan kembali ingatan masa lalu.

Meringankan sakit kepala
Sakit kepala memang membuat banyak orang cepat marah. Jika seseorang dengan sakit kepala diberi wewangian menyegarkan dan menenangkan, itu akan membantu mengurangi nyeri dan membuatnya lebih rileks.

Nah, jadi bukan hanya untuk pelengkap penampilan saja, parfum memiliki peran lebih penting dari sekedar wewangian badan.

Read More

Membatasi jam makan ternyata bikin jantung awet muda

Masalah menjaga kesehatan tubuh ternyata tak hanya tentang makanan apa saja yang dikonsumsi, tetapi juga kapan makanan itu dikonsumsi. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa membatasi jam makan bisa membuat jantung tetap sehat dan awet muda. Seperti apa membatasi jam makan yang dimaksud peneliti?

Peneliti dari San Diego State University dan Salk Institute for Biological Studies menemukan bahwa membatasi makan hanya selama 12 jam dalam sehari dan tidak makan di malam hari ternyata berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Orang yang hanya makan 12 jam sehari memiliki jantung yang lebih sehat dan awet muda.

Sebelumnya, penelitian telah menemukan bahwa orang yang sering makan di malam hari memiliki risiko terkena penyakit jantung lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tak makan di malam hari, seperti dilansir oleh Science Daily.

Dalam penelitian ini, peneliti mengamati dua kelompok lalat buah yang diberikan diet standar namun diberi makan pada waktu yang berbeda. Satu kelompok makan hanya selama 12 jam, sementara satu kelompok lainnya makan selama 24 jam, tanpa ada batasan waktu. Setelah itu, peneliti mengamati kesehatan jantung kelompok lalat buah.

Setelah tiga minggu diketahui bahwa lalat buah yang makan dalam waktu 12 jam memiliki jantung yang lebih muda dan lebih sehat. Padahal keduanya makan makanan yang sama dalam jumlah waktu yang sama, hanya waktunya yang berbeda.

Penelitian ini juga mendukung hasil penelitian sebelumnya yang mengungkap bahwa makan dengan batasan waktu bisa mencegah diabetes, obesitas, dan penyakit metabolisme. Sayangnya peneliti tak menjelaskan lebih lanjut apakah jam makan selama 12 jam tersebut dilakukan berturut-turut dari pagi hingga siang atau boleh dilakukan tak berturut-turut dengan batas waktu yang ditentukan. (merdeka.com)

Read More

Spons cuci piring lebih jorok dibandingkan dudukan toilet

Jika Anda berpikir bahwa toilet adalah benda yang paling jorok dan berkuman di dalam rumah, pikirkan lagi. Anda akan sangat terkejut ketika mengetahui bahwa ada benda lain yang lebih jorok dibandingkan dudukan toilet, yaitu spons cuci piring.

Penelitian mengungkap bahwa spons cuci piring ternyata lebih jorok, terutama ketika spons masih basah dan lembap. Spons yang lembap adalah lingkungan yang sangat ideal bagi bakteri untuk tumbuh berlipat ganda.

Sebuah penelitian di University of Arizona menemukan bahwa sekitar 10 persen spons cuci piring mengandung bakteri salmonella, E.coli, dan bakteri yang berasal dari kotoran manusia. Bahkan peneliti juga menemukan bakteri kotoran yang bahkan tak ada pada dudukan toilet.

Hasil ini didapatkan peneliti setelah mengamati 1.000 spons cuci di dapur dan kain yang digunakan untuk membersihkan dapur. Spons cuci sering digunakan, namun kebersihannya seringkali jangan diperhatikan oleh banyak orang.

Untuk menjaga kebersihan dapur dan spons cuci, sebaiknya bersihkan konter dan tempat cuci dengan disinfektan atau cairan anti kuman lebih sering. Selain itu, ganti spons cuci piring paling tidak dua bulan sekali. Bersihkan spons cuci secara teratur dengan mencucinya menggunakan air hangat atau merendamnya dalam air panas untuk menghilangkan kuman di dalamnya.

Read More

Konsumsi sayuran mentah tidak selamanya menyehatkan

Demam raw food atau mengonsumsi makanan mentah saat ini sedang mewabah. Banyak saran kesehatan yang mengatakan bahwa mengonsumsi makanan mentah terutama sayuran akan memberikan Anda lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan mengonsumsi sayuran yang telah dimasak. Alasannya, saat sayuran belum dimasak maka nutrisinya tidak terampas oleh panas dari proses pemasakan.

Namun benarkah semua sayuran mentah aman dan baik untuk dikonsumsi? Nyatanya, sebuah penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk menemukan fakta yang berlainan. Penelitian dari Birmingham City University ini menjelaskan bahwa tidak semua sayuran mentah baik dan bahkan aman untuk dikonsumsi.

"Tomat, bayam, wortel, asparagus, dan jamur adalah sayuran yang jauh lebih baik untuk Anda konsumsi setelah dimasak daripada dikonsumsi secara mentah," kata Mel Wakeman, nutrisionis dari universitas ini.

"Serat yang ada di dalam tumbuhan sering mengikat mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Sementara proses pemasakan yang menghasilkan panas membantu untuk melepaskan mineral tersebut dan kemudian memberikan manfaat pada tubuh. Sebagai contoh, proses pemasakan malah akan meningkatkan proses pelepasan likopen dalam tomat sehingga dapat mengurangi risiko kanker prostat," terangnya."Sedangkan bayam kaya akan zat oksalat, zat besi, dan kalsium yang juga mampu dilepaskan secara sempurna lewat proses pemasakan."

"Walaupun begitu, bukan berarti Anda bisa memasak sayuran dengan waktu yang lama. Sebab nutrisinya bisa hilang. Perhatikan cara Anda memasak. Jangan sampai Anda merebus atau menumisnya terlalu lama."

Read More

Cara membakar kalori sambil duduk

Terlalu sibuk bekerja hingga tak sempat olahraga? Jangan khawatir, ada satu cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap bisa membakar kalori demi menurunkan berat badan. Cara ini bahkan bisa Anda lakukan sambil duduk dan tetap bekerja. Bagaimana caranya?

Caranya adalah dengan menerapkan postur duduk yang benar selama bekerja. Postur duduk yang benar dan ideal adalah duduk tegak dengan pundak tertarik ke belakang dan perut tertarik ke dalam. Leher santai, dan kedua kaki menapak ke lantai.

Bagaimana postur ini bisa membantu menurunkan berat badan? Berdasarkan Health Site (10/03), postur tubuh yang ideal bisa membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara ini:

• Duduk tegak akan membantu pembentukan otot punggung.
• Duduk tegak akan membantu Anda membakar kalori bahkan ketika tidak berolahraga. Ini akan membantu pembentukan otot tubuh dan menurunkan berat badan.
• Duduk dengan posisi ideal juga mencegah sakit punggung, sakit leher, dan nyeri pada bagian lain tubuh. Dengan begitu, ini juga membantu badan tetap bugar untuk berolahraga.
• Duduk lebih tegak akan membuat Anda terlihat lebih tinggi dan lebih langsing.

Jika Anda kesulitan duduk tegak, biasakan perlahan-lahan. Anda juga bisa melakukan yoga untuk mendapatkan postur tubuh dan postur duduk yang benar.

Read More

Puasa Berselang Bikin Hidup Anda Panjang Umur

Puasa berselang atau puasa intermiten bisa mengubah genetik Anda untuk membantu Anda hidup lebih lama, sebuah studi baru menunjukkan.

Penelitian tersebut diujicoba tikus hidup yang dibiarkan puasa berselang. Tikus tersebut, menunjukkan mereka bisa hidup lebih lama dan tidak rentan menderita penyakit yang berkaitan dengan pertambahan usia, karena adanya peningkatan gen SIRT 3.

“Gen SIRT 3 mempromosikan umur panjang dan juga terlibat dalam respons sel pelindung," kata Dr Michael Guo dari Harvard Medical School, sebagaimana dilansir dari Torontosun.

Yang dapat menjadi masalah akibat puasa adalah keletihan, yang lebih besar daripada manfaatnya. Berpuasa setiap hari dapat membuat Anda kekurangan gizi. Namun, bila dilakukan secara berselang, akan ada lebih banyak manfaat yang didapatkan.

"Orang tidak ingin kekurangan makan selama hidup mereka. Sehingga kami mulai memikirkan konsep puasa berselang," kata anggota penulis penelitian Dr Martin Wegman dari University of Florida.

Peneliti juga menguji 24 orang yang diminta berpuasa secara berselang selama 10 minggu. Mereka secara bergantian diminta makan hanya 25 persen dari asupan kalori harian mereka pada satu hari, lalu makan 175 persen di hari berikutnya. Ternyata, itu menunjukkan adanya sedikit peningkatan pada gen SIRT 3.  (okezone.com)

Read More

5 Jenis Sayuran Yang Dapat Libas Penyakit

Sayuran kaya kandungan vitamin yang baik untuk melawan penyakit. Bahkan, diyakini dengan mengonsumsi sayuran bisa menghilangkan penyakit tanpa harus pergi ke dokter.

Nah, daripada penasaran maka ada beberapa jenis sayuran yang bisa disantap. Contohnya seperti lima jenis sayuran berikut ini. Apa sajakah sayuran itu?

Brokoli

Brokoli dianggap sebagai sayuran yang dapat mencegah kanker. Bukan hanya itu, sayuran ini juga direkomendasikan bagi penderita gangguan jantung dan stroke. Jika ingin menyantapnya, cukup rebus brokoli dengan tingkat kematangan yang pas dan tentu tidak membuat kehilangan nutrisi.

Kubis

Siapa bilang kubis tak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Buktinya, kubis sangat baik untuk kulit dan mata karena mengandung vitamin A. Tidak hanya itu, kandungan fitonutrien yang hadir dalam sayuran ini membantu untuk melawan radikal bebas. Uniknya lagi, kubis sangat baik untuk menjaga dari penyakit paru-paru, pencernaan dan kanker prostat usus.

Tauge

Tauge menjadi sayuran khas Indonesia yang biasa digunakan untuk campuran salad khas Jawa. Jangan diragukan lagi khasiatnya, tauge sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, karenanya mengandung vitamin C, A, B, E, serta kalsium, zat besi, dan kalium.

Bayam

Bayam termasuk sayuran yang mengandung karotenoid untuk membantu mencegah kanker. Sayuran yang kaya akan vitamin C dan A ini baik untuk penglihatan dan membuat kulit bersinar. Bukan hanya itu, ttingginya tingkat kalium membuatnya sangat bermanfaat bagi pasien tekanan darah tinggi. Selanjutnya, tauge juga dapat memperkuat otot dan membantu mereka yang menderita anemia.

Daun selada

Selada kaya akan kandungan vitamin A, B, dan C, asam folat, mangan dan kromium. Selada juga rendah kalori dan merupakan sumber zat besi yang baik yang membantu dengan pembentukan darah. Selain itu juga, daun selada memiliki magnesium yang penting bagi otak dan saraf. (lifestyle.okezone.com)

Read More